季节交替为什么总是生病?季节交替饮食注意事项是什么

季节交替为什么总是生病?季节交替饮食注意事项是什么？季节交替时节温度是最不稳定的时候,一不留神就会感冒, 换季温差大,除了加衣外,对于糖尿病患者的饮食而言也是有一些注意事项的,合理的饮食搭配才是保证健康的首要。那季节交替饮食要注意什么呢? 春是阳气上升的季节，季节交替变化极易引发疾病。要想春季过得好，饮食攻略少不了。

你想想，每逢春秋转季，是不是总有一群打喷嚏、擤鼻涕，这不都是暴饮暴食、不注意个人饮食的结果么?

以下是春季饮食原则，两分钟给你一个精神健康的春季。

春季饮食原则

饮食多样

春季到了，除了食用健脾开胃的食物，还要丰富自己的饮食，保证营养到位。

不同食物提供的营养各不相同，世上没有哪种食物能包含全部营养。

可以通过煲粗粮粥，补充身体缺失的营养素;也可以约上同事一起点餐，就能做到营养丰富了。

清淡饮食

由于冬季你进补太多(炖羊肉、煲鸡汤)，到了春季就肝火旺盛，肝火太旺会导致脾胃虚弱的症状。

春困秋乏都是有缘由的~

小编推荐你多吃清淡可口的食物，少吃酸涩、油腻之物。(不然犯困生病可别说我没提醒你~)

你说春季多好，既能养身体，又可以减肥，岂不是美滋滋。

多吃果蔬

多摄取维生素和无机盐，维生素主要藏在水果、蔬菜中，多吃水果蔬菜准没错。

维生素C有抗病毒的作用;维生素A可以保护你的呼吸道，防止感染;维生素E可以提高免疫力。

补充蛋白质

春季气温变化大，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

多动少坐

虽然这一原则并非饮食方面，但却极其重要，也是预防春困的最佳办法。

当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

有空多走出室外，到郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

总之，春季饮食记住多喝粥、多吃蔬菜、多吃水果，还可以多喝清热祛湿,健脾开胃的汤~

具体吃什么，卖个关子，下期告诉你们。