孕妈如何保证健康良好饮食习惯 糖分高的食物少沾

很多孕妈在怀孕期间体重会飞速增长，甚至“胖若两人”。孕妈的体重增长过快不仅不利于自身的健康和生产，有时还会影响正常的孕检。孕妈的饮食习惯和体重息息相关，为了避免在四维彩超时出现体重过重的尴尬局面，孕妈不妨看看下面这些健康良好的饮食习惯。

1、饮食健康营养

小丽自从怀孕后就一直查看一些护理的知识，她坚持少吃多餐，平时也注重各种食物搭配，既能保证自己摄入足够的营养，也不会因为贪吃引起体重增长过快的烦恼。孕妈的饮食必须保证营养充足，只有这样才能满足自身健康和宝宝发育的需求。科学的饮食习惯能为孕妈和胎儿的发育打下良好的基础，是孕妈要掌握的护理知识之一。

2、糖分高的食物少沾

李女士怀孕时候妊娠反应严重，总是喜欢口味重的食物。她总是喜欢在食物中放入一些糖，这样的习惯一直保持在孕期。结果25周四维孕检时，医生说她太胖了，看不清孩子的情况。糖分摄入过多的话，孕妈体重会加速增长，脂肪堆积太厚，会阻碍孕检的进行。糖分高的食物多吃的话会加重妊娠高血糖的发生几率，胎儿出现先天畸形的机会比其他宝宝也要高。孕妈应忌口，减少对糖分高的食物的摄入。

3、脂肪类食物不要贪嘴

李女士怀孕后就十分贪嘴，不仅经常买巧克力吃，还喜欢在路边买各种炸串吃。结果她怀孕3个月体重就增长20斤，医生还嘱咐她要忌口、控制体重，以免阻碍孕检。脂肪类食物包括油炸食品、花生、奶油、芝麻，这些食物不仅会让孕妈体重超重，还可能引发乳腺癌，对孕妈的健康来说是一种有害食物。

4、饭后运动要坚持

娟娟怀孕后属于又饿又困的状态，每次吃饭后她就躺着睡觉了。老公让她起来运动一会再睡，她却不愿意，说自己太胖走不动。孕妈可以在饭后半小时散步运动，不仅有利于消化，还能促进营养的吸收，对孕妈和胎儿都是一种有益活动。饭后立即睡觉，食物堆积在胃里，不仅容易发胖，还会影响消化，不利于孕妈和胎儿的健康发育。

孕妈的饮食和日常习惯不仅关系着自身健康，对胎儿的发育成长也有着重大影响。孕妈要科学安排自己的饮食，既要保证营养充足，也要避免因为体重增长过快带来的弊端。如何科学护理是孕妈需要掌握的日常知识，不妨加强一些了解。