减肥吃水果到底有没有效果？吃水果不会引起身体肥胖真的吗？

减肥吃水果到底有没有效果?吃水果不会引起身体肥胖真的吗?“水果”这个名字虽然一听就很天然很健康,但你要用健身爱好者常说的术语称呼它的话,就是碳水化合物。一向被认为是减肥食物的水果,只吃减肥似乎确实也有过成功的案例,但这里想告诉大家的就是:只要你每天摄入的能量少于消耗的能量,你吃什么都可以减肥成功那么到底吃水果减肥这个方法有没有用呢?众多选择用水果减肥的小伙伴到底误入了哪些误区呢?我们一起来看看。希望对您有用。

误区一：吃水果不会引起身体肥胖

很多人都认为吃主食会引起身体肥胖，而吃水果却并不会。他们认为水果饱腹感很强，热量并不高所以即使吃多一些也并不会引起身体肥胖，这个想法是非常错误的。要知道，不管是什么食物，过量食用都有可能会引起身体肥胖，再者水果虽然热量不高但是却含有大量的糖分，如果不节制的吃极易增高脂肪量和糖类，多余的糖分会转化成脂肪在身体中堆积，从而引起肥胖。

所以即使是吃水果也应当要科学适量，正常情况下建议饭前吃水果更加健康，也有利于减肥。

误区二：用果汁代替

为了便捷，有一部分人会选择将水果榨成汁来饮用，但其实榨过的果汁中其原本的维生素和膳食纤维都已经流失了，虽然矿物质和维生素还在，但是却也远远比不上吃水果。所以建议减肥过程中不要用果汁代替水果。

误区三：每天只吃水果

有一部分人群会在减肥过程中选择把水果当主食食用，认为这样能够瘦的更快。但是水果里面缺乏营养元素以及蛋白质，长期只食用水果会导致营养不良，从而影响身体健康，甚至还有可能引起体重反弹。所以在饮食方面，一定要注意多样化，最好做到粗细搭配、荤素齐全。每餐不仅要有人体所需的膳食纤维和碳水化合物，也应当要有蛋白质。只有这样才能够为身体提供足够的能量，同时也能够带来饱腹感。

误区四：饭后立刻吃水果

吃水果的也是有讲究的，一般在饭前吃水果更有利于减肥。如果你选择在饭后吃水果，那么建议尽量是吃完饭一个小时之后再吃比较好。因为一吃完饭就马上吃水果的话，水果很容易在胃中滞留，从而引起打嗝、腹部胀痛、肠胃不适等症状。