喝水小贴士：口渴了才大口喝水？千滚水致癌能喝吗？

大家都知道水是生命的源泉，人的各种生理活动都需要水，一个人如果不喝水，就只能活几天。水对我们的重要性不言而喻，那么究竟该怎么喝水才健康呢?今天我们就来讲讲喝水那些事!

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早起要喝水吗?喝什么水呢?

在经过一夜的睡眠后，我们的身体往往处在一种缺水的状态，所以早起一杯温开水是必要的。一杯温开水能促进细胞的新陈代谢，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性，同时还能排出存留在体内的废物，稀释逐渐黏稠的血液。

那么是喝白开水还是淡盐水呢?其实淡盐水是没有必要的，因为我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多，若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康。

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口渴了才大口喝水，不渴不喝?

一些人往往在感到口渴后，才想到去喝水，但事实上当你感到口渴时，你的身体已经缺水了，而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液，从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲。

因此，建议不要等渴了才喝水，时间应分配在一天中的任意时刻，原则是少量喝、多次喝，每次喝水量建议在200毫升左右(一杯左右)。

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千滚水致癌，不能喝?

近年来千滚水(反复烧开的水)被扣上了亚硝酸盐超标、致癌等种种罪名。自来水中的确含有硝酸盐，而反复烧开以及长时间保存，也的确会促进亚硝酸盐的生成(部分硝酸盐转化成亚硝酸盐)。

但是来自实验室的测定结果显示：自来水中的亚硝酸盐含量为0.007mg/L，烧开1次后，亚硝酸盐为0.021mg/L，烧开20次后，亚硝酸盐为0.038mg/L，在多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量仍远小于1mg/L(国家生活饮用水的标准)，可见脱离剂量谈毒性，是不科学的!

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隔夜水，不敢喝?

首先我们先搞清楚什么是隔夜水，如果晚上7点烧的开水，第二天早晨7点喝是不是就是隔夜水?但如果早上7点烧的开水，晚上7点喝又叫什么呢?同样是隔了12小时，难不成白天的细菌更少，晚上的细菌会更多?可见“隔夜水不能喝”的说法确实站不住脚。

所以，我们应当关注的是水放置的时间。通常情况下，容器或空气中的细菌生长需要时间。以每半小时细菌繁殖一代计算，在细菌疯狂繁殖之前(进入对数生长期的高峰以前)，6-8小时的静置时间是不用担心的。

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真的要一天8杯水?

一天要喝8杯水确实是有依据的，《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天的饮水量1500-1700毫升，也就是说，每天要饮用7-8杯水(一般的杯子差不多是200-250毫升)。 不过，喝几杯水真的不是重点，只要身体需要，想喝就可以多喝点。比如夏天或运动后出汗多，秋冬季气候干燥，喝8杯不一定够，这时就需要喝更多的水。特别提醒正在减肥的朋友，饭前半小时多喝水，有利于降低食欲、控制食量哦。