每人每天食盐摄入量应控制在5克 大部分人都超标了

我们每天都需要吃盐，目前来说，每人每天食盐摄入量应控制在5克，但事实上大部分人都是超标的。吃盐过多的这些坏处，你都知道吗?看一看下面的内容，你还会想吃那么多盐吗?

盐吃多了，对身体有何影响？

1、盐吃多了容易头疼：

有很多人都这样，在吃完饭以后，自己的脑袋就会非常疼，有专家试验，让被实验者食用高中低量的盐，一共三十天，三十天过后，每天吃四克盐的比吃八克的人要少头痛三分之一，不管你吃什么，吃哪些食物，只要吃盐多了，就会头疼。

2、

吃盐吃多了，我们身体里的水分会变少，排出的水分也会增加，皮肤会缺水，因此少吃点盐是非常有必要的，尤其对女性来说。

3、

盐吃多了容易得胃癌：

很多人都喜欢重口味食物，每天不知不觉摄入很多的盐分。其实，摄入盐分太多会破坏胃里的保护粘膜，伤害胃壁，会让更多的胃病发生，严重的有可能引起胃癌。

4、盐吃多了会让我们体内的钙流失：

钠摄入太多的时候，身体会努力的向外排钠，也可以增加尿钙的排量，对于钙缺失的人或者钙摄入量不多的人，这是个很大的问题，所以我们要少吃一些盐，多补钙，预防骨质疏松。

5、盐吃多了还会减少营养摄入：

在做饭的时候，尤其是在做蔬菜的时候，早放盐蔬菜里的水分就会流失，失去了水溶性维生素，和维生素c等等，失去了细胞结构的保护的作用，蔬菜里的钾、钙、镁都会丢失，多放盐的话，食物里这些东西都没了，一点健康作用都没有。

6、盐吃多了还对肾不好：

钠需要从肾里排出，如果摄入多了，肾不就需要加班么?这样一来就会加重肾的负担，大家都知道，有肾病的人要控制吃盐，这是因为得了病之后，肾脏已经受损了，才需要控制，但是我们为什么不可以提前把我们的肾保护起来，非得要得病之后才知道关怀它呢?

7、

流行病学研究已经证实，高血压的发病率和食盐摄入量是关系密切的，钠摄入量一旦超标，尿中钠钾的比值上升，这是高血压的重诱因之一。