如何知道孩子有没有吃饱？如何避免孩子挑食？

你可能担心你的孩子是否吃饱了，或者你可能担心你的孩子吃得太多，这超出了健康范围。然而，儿童的食欲每天都在变化是正常的。有时一个孩子可能想吃很多食物，有时他可能不想吃任何东西。别担心，因为他可能会在下一顿饭甚至第二天补上。以下是对儿童饮食中常见问题的深入讨论。

如何知道孩子有没有吃饱/吃多

理解孩子的肚子与大脑“对话：的方式可以帮助你处理关于孩子吃得少或吃得过饱的担忧。例如，孩子的大脑在食物进入后20分钟左右就会意识到肚子已经饱了。另外，孩子的饥饿部分取决于他的身体活动程度，以及如果在最近几天里他吃得不多，他最近可能会显得很疲乏。

如何避免孩子挑食

如果你的孩子不吃部分食物，比如蔬菜，提供额外的食物来弥补缺失的蔬菜不是个好主意，比如将肉和蔬菜搭配。通过这种方式，他得到了适量的食物，但仍然得到了一整盘食物。另外，吃饭时避免看电视或玩具之类的分心，这会帮助孩子把注意力集中在就餐上。

孩子不爱吃饭怎么办

如果你觉得孩子吃饭时吃得不够或者没有胃口，你可以试试下面的策略：

每天在相同的时间提供食物。如果孩子们定期进餐，他们更有可能在一天中的那个时候变饿。另外，还要鼓励孩子在吃饭的时候多吃点东西。孩子确实需要经常性的小点心来补充能量，但是如果有太多的小点心，就会在吃饭前填饱孩子的小肚皮。如果你担心孩子的成长或饮食习惯，可以去医院检查看看。

tip：全家人要保持良好的饮食习惯

健康的饮食习惯始于家庭。给孩子健康营养的食物很重要吗，试着把一碗新鲜水果放在视野开阔的地方，放在厨房的桌子或凳子上。如果孩子饭后还饿着的话，你可以提供水果作为零食。在冰箱里储存许多健康、有营养的食物，试着选择不同颜色、质地和口味的水果和蔬菜–品种越多，孩子就越有可能找到他感兴趣的食物。

还可以让孩子参与计划和准备膳食，如果孩子帮忙做饭，他更有可能吃得好。尽可能多地和家人一起享受健康饮食，不妨和孩子一起阅读有健康食品信息的书–例如，有水果和蔬菜图片的书。让你的孩子指出不同的类型，颜色，形状等等，这样他会对食物更有兴趣。