一个月不接触糖会怎么样呢?如何有效减少糖摄入呢？

原标题:【健康】一个月不吃糖，会瘦多少斤?试验结果万万没想到...

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有“添加糖”的食物。

就是这哥俩

第一天

Sacha做了一次身体检查

身体状况基本健康，胆固醇有些偏高

体重：81.7kg

体脂率：15.5

血压：135/75

胆固醇：4.6

血红蛋白：10.6

接着，为期1个月的实验开始了↓

不喝甜饮料，只喝水；

吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。

第一周

Sacha就觉得有点暴躁

比他想象中要难啊

医生鼓励他说：

一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品

你的身体会更加健康

坚持到第25天

有趣的事情发生了：

第一次早餐不想吃甜食。

而且更让他惊喜的是

自己一下子就起床了

更有活力

一个月后，来到医院进行第二次身体检查：

体重：77.2kg

体脂率：14.2

血压：125/75

胆固醇：4.0

血红蛋白：10.0

戒糖带来了这些变化：

瘦了4.5公斤，

高压从135下降到了125，

胆固醇下降了8%。

只是1个习惯的改变，坚持了1个月，

就可以给身体带来很大的变化！

吃太多的糖 会带来不少疾病

肥胖

我们吃的糖，一部分会被身体供能燃烧掉，而多余的就会变为糖元，甚至是脂肪存储在人体中，久而久之会引起肥胖。

糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，会加重胰腺胰岛负担，而且还会导致肥胖，增加患糖尿病的风险。

加速衰老

多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

胆结石

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

影响大脑

美国加州大学洛杉矶分校科学家曾进行一项实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

多吃天然食物，少吃人造食物

多吃大自然赐予的食物，适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

人造食物中，加入的糖及糖浆，一般被称为“添加糖”。

除了红糖、白糖，不少食物中都含有“添加糖”，只是“隐形”了起来。比如甜点、面包、曲奇、碳酸饮料、果汁饮料、红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，糖醋排骨等。

避免“添加糖”，学会看标签！

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。尽量少吃一些这样的加工食品。

“

为了健康

少吃糖果哦！