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日常吃什么可以保护肝脏?水飞蓟怎么吃效果好

2020-06-09 16:21:16 来源: 中华网

肝脏是体内重要的解毒代谢器官,若是肝脏受损的话,会影响到身体的正常代谢、排毒,也会影响到其他器官的正常工作,所以日常需注意保护肝脏。保护肝脏建议从饮食方面入手,适量进食有益肝脏健康的食物,可以更好地达到护肝目的。那么,吃什么食物能够保护肝脏呢?

1、绿色的蔬菜

中医有“青色入肝经”一说,绿色的食物有益肝气循环、代谢,能够舒缓肝郁,具有疏肝护肝的作用,在日常饮食中,建议适量吃绿色的食物,比如绿色的蔬菜。

2、蛋白质食物

平时多吃一些蛋白质含量丰富的食物,比如豆类食物、蛋类食品、鱼类、乳制品等,是有利于肝脏健康的,蛋白质参与了组织的修复,对肝脏组织损伤有修复作用。

3、粗粮类食物

粗粮类食物不仅能增强人的饱腹感,还能加速胃肠蠕动,促进脂肪分解,从而减少脂肪在肝脏内堆积。日常饮食需注意粗细搭配,在主食中建议适当增加粗粮和杂粮的摄入。

在保护肝脏上,除了适量进食以上三类食物外,日常也应做到减少酒精摄入 、加强体育锻炼、保持愉悦的心情,另外,也可以适当进食水飞蓟产品。

水飞蓟是一种优良的护肝植物,其主要有效成分—水飞蓟宾,具有明显保护和稳定肝细胞膜的作用,可以改善肝功能,促进肝损伤的修复。

关于水飞蓟怎么吃,在这里有必要提一下,由于未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收,所以若是直接食用的话,其实是难以达到理想效果的,所以若想补充水飞蓟的话,建议还是通过水飞蓟产品。

除了水飞蓟外,其实葛根、丹参、五味子这三种成分也是有益于肝脏的。

丹参,子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物,其种植地分布于安徽、山西、河北、四川、江苏等地,其具有减轻炎症反应,清除自由基,抑制脂质过氧化的功效。

葛根,豆科植物野葛的干燥根,习称野葛,种植范围分布于辽宁、河北、河南、山东、安徽、湖北、江苏、浙江、福建、广东等地。据《本草纲目》记载,其具有促进受损肝细胞自我修复,恢复正常肝脏机能等功效,还能促进酒精的分解,减少酒精对肝脏的损伤。

五味子,是木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实,产于黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、河北、宁夏等地,其具有促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成,增强肝脏解毒能力等功效。

其实,汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就同时添加了以上这四种草本精华,护肝营养更全面,每日2次,每次食用2片,护肝效果较为显著,具有对化学性肝损伤辅助保护的保健功能。

看到这里,你应该知道日常吃什么可以保护肝脏,以及水飞蓟怎么吃效果好。想保护肝脏健康,日常不妨多吃以上提及的这些食物,至于选择水飞蓟产品,不妨就试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片吧!

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