长假归来，如何尽快康复回归岗位？

国庆长假只剩下小尾巴了

身边咳嗽感冒的朋友却多了起来

眼看这马上就要结束的假期

如何尽快康复回归岗位

《黄帝内经》中讲到，顺应时节才是养生的核心理念。春天要生，夏天要长，秋天要收，冬天要藏。每个脏腑都对应着节气，肝脏对应春，心对应夏，脾对应着长夏，肺对应着秋，冬天则对应肾脏。

秋天属金，肺属金，同类相感，风邪至，肺主皮毛肯定第一个遭殃。咳嗽虽生于肺，但是受病的根源则有可能传自五脏，可肺为娇脏，故形寒饮冷则伤肺。把古文总结成两个字肺就是：娇气……然而无论外感还是内寒，最常见的症状就是：咳嗽。

咳嗽常见以下三个症型：寒咳，热咳，温病所伴随的咳嗽

让营养师教你

如何辨证治咳

寒咳

寒咳：是指身体感受寒邪后，伤及肺部引发的咳嗽。一般以喉痒，涕清，痰白，舌苔薄白等症状为主。

药膳举例

杏仁粥

配方

制法：洗净杏仁、苏子后杏仁去皮文火炒制微黄后出锅，苏子以文火炒制有香味，二味共磨研为细末待用。米加水久煮极烂，入杏仁、苏子。

功效：解表散寒，宣肺止咳。

用法：趁热饮，每日两次。

热咳

热咳：除了早晚气温下降带来的微微凉气之外，秋季的白日依旧是夏天未曾褪去的燥热，这也可能造成“热咳”，就是风热引起的咳嗽，或者是寒咳入里化热后引起的咳嗽。热咳主要症状和寒咳大为不同，主要为：黄痰，喉痛、涕黄、舌苔薄黄等等。热咳则以疏风清热，宣肺止咳为主。

药膳举例

白梨蜂蜜

配方

制法：白梨去皮去核，蜂蜜纳入梨心中，蒸熟。

功效：润肺消痰、清热生津。

用法：每日1~2次，连续服用2~3天。

五汁饮

配方

制法：5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。

功效：生津止渴，润肺止咳，清热解暑。

用法：代茶频饮。

温病咳嗽

还有一种会引起咳嗽的是温病。先来说说什么是温病。温病和一般的感冒发烧不一样，它的症状就是一上来就直接喉咙疼痛，浑身疼痛，发软，头疼甚至发热。人体感受到节气的变化，引动了内在的疏泄失常，胆火上逆造成。

药膳举例

酸梅汤

配方

制法：乌梅煮好后加入白糖即可。

功效：乌梅性收敛，不但可以收敛外浮的胆火，还能生津，收而不涩，最适合治疗温病。白糖补中益气，不滞腻，与乌梅酸甘相应。

用法：代茶频饮。

许多食方，其实都是有渊源的，都是先人留给我们的智慧在生活里最朴素的反映。朴素的食物，往往就是最好的良药。