青少年如何健康饮食?这些不良饮食习惯你有吗？

7月11日，梅州市关工委、市食品药监局联合举办中小学生食品安全知识宣传教育活动。现场30多名学生和20多位家长上了一堂生动有趣的食品安全教育课。

食药监局食品经营安全监管科杨达春介绍，此次食品安全教育活动旨在通过食品安全知识培训，发动全市中小学生主动关注食品安全，主动宣传正确的消费观念，自觉抵制危害健康的食品，养成良好的饮食习惯，营造人人关注食品安全、人人关心身体健康的氛围。

课堂上，学生们通过亲身体验，了解食品添加剂与各种食物调料的不同。同时，来自食药监局的老师杨达春，还向学生和家长们讲述了常见危害青少年健康的食品，传递青少年合理饮食的知识。

常见危害青少年身体健康的食品多为高脂肪、高糖、高盐、高添加剂的食物，其中一些外包装颜色艳丽的“五毛”食品，如辣条、雪糕等，经常食用会导致孩子不按时正常用餐，从而影响身体的正常发育。此外，这些食品中含有多种化学成分添加剂，如着色剂、防腐剂、甜味剂等，长期食用会导致胃肠道损害，食欲下降，甚至厌食、偏食。而长期偏食会导致儿童营养素摄取不足，因而影响身体正常发育，甚至引发白血病。“每年校园周边‘五毛食品’都是食药监部门重点整治对象。”杨达春说。

那么青少年如何合理饮食呢?杨达春说，青少年宜食物多样，以谷类为主，吃动平衡，保持健康体重。青少年还需多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃盐油，控糖限酒。

张女士带着上小学三年级的女儿参加了这场活动。“听说有食品安全教育课，我们就报名参加了，获益良多。”

杨达春介绍，暑假期间，梅州各县(市、区)都将开展形式多样的“食品安全进校园”宣传教育活动。

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这些不良饮食习惯你有吗？

1、暴饮暴食，不规律饮食，挑食

2、爱吃路边摊位的食品(肉丸、火腿肠、烤串等)

3、喜欢吃零食，不吃新鲜卫生的食物

4、爱吃油炸食品

5、每个星期不止1次吃(各种)香肠或热狗

6、每星期吃快餐(如汉堡和炸薯条)在2次以上

7、经常吃薯条、饼干、坚果或巧克力等零食

8、喜欢吃炸面包圈或甜甜圈

9、喜欢吃全脂冰激凌或喝全脂牛奶

10、喜欢吃奶油、黄油或者人造黄油、乳酪

【来源】南方网

【全媒体记者】张柳青

【通讯员】唐智华