“胃”了你的健康,拒绝外卖多补充膳食纤维

外卖被称为21世纪最伟大的发明,足不出户就能完成购物操作,解决了我们日常生活中80%的难题。压力大、工作繁忙,大多数年轻人吃外卖已经成了生活常态。那些闻起来香喷喷的外卖,实则上危害也挺多。

为什么要少吃外卖?

01包装不安全

很多外卖是直接用泡沫盒或者塑料盒装的。这些包装都存在着安全隐患,一些不合格的包装在经过热饭菜的升华,容易使其中的有害化学物质挥发,残留在食物中,对身体产生危害。

02食材无保证

以前地沟油的报道还不少,而且还有人吃出虫子、烟头等,食材的新鲜度也不清楚。建议:点外卖可以选择口碑好的实体店商家。

03营养不充足

在外卖中,最受欢迎的是盖浇饭、快餐,虽然口味诱人,却存在着多油多肉少菜的情况。肉菜的配比不合理,蔬菜量也远远达不到人体所需。还有些小伙伴喜欢吃西式快餐油炸类,长期吃会导致发胖,严重者引起心血管疾病。

04环境不卫生

在外卖平台,很多时候都存在着网上“高大上”,网下“脏乱差”的问题。由于一些外卖平台对商家的营业执照审核不力,外卖商家鱼龙混杂,里面还有着不少的黑作坊,他们提供的食物安全系数堪忧。很多车库和储藏室都被人租出去经营外卖,里面放几个煤气罐、支几个灶台就开张了。

长期吃外卖,这3个危害不请自来,别不当回事!

●糖尿病、脂肪肝、三高

日常生活中,外卖都是多盐、多油,再加上上班族都是久坐不动,下班也是宅在家里或者外出聚餐,这种情况下就很容易导致糖尿病、脂肪肝以及三高等其他慢性疾病问题的出现。

●胃炎等胃部疾病

外卖食品多高油高脂,并且菜品结构单一。这种饮食方式极易引发胃炎以及其他胃部疾病的出现。有些商贩更会为了牟利加入添加剂增加口味。

●便秘问题

长期食用外卖,导致身体无法获取足够丰富的营养物质和膳食纤维,从而导致便秘问题的长期出现。

外卖虽然是挺方便的,但还是建议少吃一点。如果实在没时间,那就日常多吃点含有膳食纤维的食物,因为膳食纤维能促进肠蠕动,缩短食物残渣在肠道停留的时间,减少食物热量的吸收。膳食纤维也能增加消化液分泌,从而有利于防止便秘及减少有害物质在肠道内的积留和吸收。

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