冬季养膘需谨慎，食物可不能缺少膳食纤维！

冬天不止冻脸冻手，还冻肠道。冬季意味着大补的季节，一家人在屋里涮个羊肉火锅或者来道炖牛肉，都是常有的事。我们需要消耗更多的热量，来抵御冬季的寒冷，持续上涨的胃口，高蛋白的肉大鱼大肉和油腻食物成为餐桌上的常客。

吃的多，大都被我们理解为，冬天要进补，但过多的摄入肉餐其实对我们并无益处。

你知道吗?

在我们享受美食的同时，食物随着消化道逐渐进入大肠，我们的肠道细菌们也在“吃”，但吃的好不好就另当别论了。

不要小看这些小小的细菌，在健康肠道内部的菌群，有益菌、致病菌和条件致病菌(属于不好不坏性)按一定比例组合，不同种类的细菌相互制约、相互依存，共同维持着肠道微生态这片“净土”的平衡与稳定。

当一些外部原因打破这种平衡，如长期服用抗生素、饮食的变化以及情绪变化等。都会导致生态平衡遭到破坏，肠道有益菌被抑制，导致病菌“恣意妄为”，引起菌群失调。

以腹痛、腹泻、便秘、消化不良等为首发症状的胃肠问题便随时有可能发生。

膳食纤维和益生元

食物中含有的膳食纤维，正是滋养肠道有益菌的食物，不同的食物含有不同的膳食纤维，谷物类的粮食，大都是含有非水溶性的纤维，帮我们膨胀便便体积，促进排便;水果蔬菜，往往含有水溶性的膳食纤维，在胃肠道内形成凝胶团，增加饱腹感，减慢食物的吸收。

这其中水溶性膳食纤维，产生益生元，投喂肠道内的有益菌，通过有生菌的繁殖发挥有益作用。

冬季光顾着吃大鱼大肉，忽视其他营养物质的摄入，谷物和蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，体内的有益菌就会被饿坏，失去原有的战斗力，导致肠道菌群失衡。

膳食纤维是帮助我们排便，营养益生菌的好帮手，缺了他们胃肠道问题和便秘真的妥妥的!

不少人冬季年假，当吃货的同时，还一动不动的宅在家里。天气适宜的时候还偶尔会去做一下运动，天冷了就彻底冬眠了。

年轻人窝在家里，玩手机;原本热爱广场舞、打太极的老年人也因为怕冷怕跌倒(老年人冬季骨头脆)而懒得动弹;更别提每天忙里忙外的上班族了，他们不管什么季节，基本上都不会动。

通过活动身体可以加快肠道蠕动，本来就吃的多，再动的少，一到冬天很容易就便秘!

动得少，吃的多，想要肠道健康排便通畅，膳食纤维是关键!

平时食物补充不到位，不如来一包轻益健膳食纤维固体饮料

由世界卫生组织建议，每人每天膳食纤维的摄入量在25g～35g之间。但我国目前只有5%的人达到了要求。

牛蒡是膳食纤维含量较高的食物，每100g含有6.7g的纤维。一日三餐都要吃掉100g的牛蒡才能达标。

轻益健的主原料，选择膳食纤维之王——圆苞车前子壳。其中，所含的膳食纤维是一般食物的56倍!

值得一提的是圆苞车前子壳含有两种膳食纤维，即7:3的水溶性和非水溶性纤维，两种纤维同时摄入，功效达到1+1大于2。

圆苞车前子壳的有效成分在于种子外壳中的多醣分子，叫阿拉伯木聚糖。

能很快吸收水，形成透明的糊状物质。在小肠中吸水形成糊状团块，可改善粪便与肠壁的润滑条件，促进排便速度，故圆苞车前子自古以来被用来润肠排便。

轻益健中丰富的水溶性纤维，遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团，这些凝胶团在胃肠道中增加饱腹感，却不会提供热量，还能降低热量摄取，非常适合注意体型保养和热爱健身的人士。

每天一包轻益健膳食纤维固体饮料，高颜值喝的开心，高品质喝的放心